ダイエットのQ&A〜有酸素運動ってナニ?〜

ダイエットに効果的なのは有酸素運動と言うことでしたが、

具体的にはどんな運動をどのくらいやれば良いのでしょうか?

有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動

(ウォーキングやジョギング、スクワット等)のことを呼びます。


つまり、

脂肪を分解・燃焼するためには充分な量の酸素を必要とします。

しかし、息が切れてしまう程のきつい運動ではバテてしまうだけで、

脂肪は燃えてくれません。

脂肪が燃え始めるのは運動開始後20分くらいからです。

日頃、運動経験の少ない人は15分程度から始め、

徐々に30分程度の運動が行えるようにしていくと良いです。

30分以上続けて行えるようになったら

強度を少しずつ上げていけるとよいでしょう。

有酸素運動は無理なく続けることが大切です。
タグ:ダイエット

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